Um ein entspanntes Wochenende zu verbringen muss man nicht zwangsläufig sehr viel Geld ausgeben. Wenn der Stress mal wieder zu groß wird fahre ich am Wochenende in ein Thermalbad. Das warme Thermalwasser ist ein Segen für leichte Verspannungen und Stress. Hier sollte jedoch die (meist) angegebene Badedauer nicht überschritten werden um einen möglichst hohen Wohlfühlfaktor zu erreichen. Danach ein ausgiebiger Spaziergang und abends gemütlich eine Tasse Tee o. ä. und alle Sorgen sind vergessen. Sollte das mal nicht genügen, nehme ich mir einen ganzen Tag und gehe in die Sauna. Hierbei ist die richtige Anwendung sehr wichtig um einen "Saunaeffekt" zu erzielen. Vorher Duschen, dann ein Fußbad um auf Temperatur zu kommen. Wichtig: trocken in die Sauna gehen. Die Zeit eines Saunaganges richtet sich stark nach dem eigenen Wohlbefinden, sollte aber nicht länger wie 15 Minuten sein. Danach sollte man sich richtig abkühlen im Tauchbecken oder per Kaltwasserschlauch. Denn die Temperatur der Haut kann um bis zu 10 Grad ansteigen und ein Nachschwitzen erhöht das Risiko eine Erkältung zu bekommen. Wichtig ist auch nach drausen zu gehen und die Atemwege gut zu kühlen. Das stärkt das Immunsystem und fördert die Durchblutung. Anschließend eine ausreichend lange Ruhepause und viel Trinken. Nach so einem Saunatag (meist 2 - 3 Saunagänge) fühle ich mich wie ein neuer Mensch.
Wellnesstipp
Hallo Karin, tolle Idee, hier verschiedene Wellnesstipps zu sammeln ;-) Ich nehme an, wir sollen was aus unserer eigenen Erfahrung schreiben, geprüfte Tipps sozusagen? Man liest und hört ja immer so einiges, aber seien wir doch ehrlich, die meisten Vorschläge setzt man ja doch nicht um (Trinkt jemand von Euch warmes Ingwerwasser vor dem Frühstück?! Oder beginnt den Tag mit Atem-/Gymnastikübungen vor dem offenen Fenster?! Meine Nachbarn wären sicher amused ;-)). Trotzdem macht wahrscheinlich jeder paar Dinge, die ihm guttun, die man mit "Wellness" bezeichnen könnte, und die man sich vielleicht abgucken kann.
Mein Tipp: Teetrinken. Früher war ich vor allem eine Kaffeetante, aber nachdem ich öfter Magenprobleme bekommen habe, bin ich irgendwann umgestiegen. Am liebsten trinke ich Schwarztee mit Milch. Auch wenn der besser verträglich ist, sollte man den aber nicht unbedingt literweise trinken, schon wegen des Teins/Koffeins. Nachdem ich's mit Früchte- und Kräutertees nicht so habe, ist das ein Problem. Oder auch nicht, habe nämlich irgendwann Yogitee entdeckt. Der besteht vor allem aus Gewürzen wie Zimt, Kardamom, Ingwer und Pfeffer (es gibt auch Sorten, in denen z.B. noch Kakaoschalen drin sind oder Lakritze). Und das schmeckt nicht nur äußerst lecker mit Milch, sondern tut mir vom Magen her richtig gut. Im Ayurveda werden diese Gewürze zur Heilung aller möglichen und unmöglichen Beschwerden eingesetzt, zum Wärmen, zum Ausgleich, für mehr Energie etc. Wie auch immer - er riecht lecker, schmeckt gut und wenn's draußen kalt ist, macht es sogar ein bisschen glücklich ;-))
Diese Tees gibt's mittlerweile auch von anderen Firmen, in allen möglichen Kombinationen. Würde aber darauf achten, Bioprodukte zu kaufen. Die anderen setzen gerne künstliche Aromen ein - und dann ist der gesundheitliche Effekt ziemlich dahin.
lg Paula
wellnesstipps
Hallo Ihr Lieben,
hier ein Tipp der ganz besonderen Art.
Ich habe letztes Wochenende die Speichenfelgen meines Oldtimers (pro Stück ca. 4 Stunden) geputzt. Das war für die mentale "Wellness" und dann bin ich noch stramm stundenlang mit meiner Frau spazierengegangen, quasi für die körperliche "Wellness" und den häusslichen Frieden :-). Habe mich am Dienstag allerdings ziemlich abgespannt gefühlt und werde es deshalb dieses Wochenende mal mit einem etwas reduzierteren Programm versuchen.
Grüße
Rainer
Rainer